2007年5月5日

小康2014年11月上封面
　　2013～2014中國幸福小康指數：80.7
　　中國人的幸福之道
　　國人普遍認為，一個人在14歲之前最容易有幸福感，而在23至34歲最容易不幸福，獲得幸福有何方法？2014中國幸福小康指數報告中，心理學家、幸福導師們給出了不少行之有效的建議
　　文｜《小康》雜誌中國全面小康研究中心 鄂璠
　　在21世紀，人類一個最偉大的挑戰是什麼？
　　是戰爭嗎？不是！是瘟疫嗎？不是！是饑荒嗎？不是！這個挑戰來自人類的心態、人類的心靈、人類的幸福。
　　幸福如此重要？並非聳人聽聞。全世界每年因為過得不開心、不幸福而喪失生命的人口數量多達200萬左右。
　　如此多的人“不幸福”，這讓聯合國不敢掉以輕心。2012年6月28日，第66屆聯合國大會宣佈，追求幸福是人的一項基本目標，幸福和福祉是全世界人類生活中的普遍目標和期望，決議將今後每年的3月20日定為“國際幸福日”。
　　科學的研究表明，人均GDP達到3000美元後，幸福與財富沒有正相關。世界上的許多發達國家，都在面臨著幸福追求的轉型。
　　在三年前的一次公開講座中，清華大學社科學院心理學系教授、系主任，美國伯克利加州大學終身教授彭凱平指出，“2008年後的中國進入現代化行列，和其他發達國家一樣面臨幸福追求的轉型。”那麼，在當下中國，幸福追求的轉型進展到了怎樣的程度？中國的幸福小康指數有多高？如果讓國人為自己現在的幸福程度打分，大家會給自己的幸福打多少分？
　　六成人表示生活幸福
　　今年10月10日，兩場關於“幸福”的講座分別在中國最著名的兩所高等學府舉行。當天下午，彭凱平花了兩個小時的時間和清華學子一起分享了他對於幸福、對於積極心理、對於中國社會發展的深刻見解。晚上，美國當代社會心理學大師戴維·邁爾斯來到北京大學，就積極心理學這一追尋幸福的科學，與北大師生進行了面對面的交流。
　　清華和北大的“幸福課堂”里，就連座椅之間的過道都擠滿了人，許多處在不同年齡段的、正在追尋幸福的中國人從校外趕去旁聽。
　　彭凱平告訴《小康》記者，幸福追求的轉型在當下中國可謂是“有喜有憂”，喜的是中國人已經開始關註幸福，幸福得到了全面的普及。而令人憂慮的是，因為大部分人都沒有系統地學習過幸福科學的知識，因此不少人對幸福問題存在著誤解。不過，總的說來，彭凱平覺得在目前的中國，幸福的書賣得很好，有100多個城市在建設幸福城市，教育界在提倡幸福教育，航天員、幼兒園裡的孩子們也都在談論幸福，這些都是很好的現象。彭凱平還發現，從某種意義上講，正面、積極的討論比較多。
　　由《小康》雜誌聯合清華大學媒介調查實驗室，並會同有關專家及機構，在全國範圍內開展的“2014中國幸福小康指數”調查，也印證了這一點。幾乎每位受訪者都對自己和家人、朋友的幸福表示關心、關註。總體來說，受訪者心態正面、積極，61.2%的受訪者感覺自己現在的生活比較幸福，6.2%的受訪者感覺自己現在的生活非常幸福，感覺自己很不幸福的受訪者占比1.8%，感覺自己不太幸福的受訪者占比13.7%，還有17.1%的人說不清楚自己的生活是幸福還是不幸福。對於未來，70.5%的受訪者相信那時的生活會比現在更幸福。
　　這些年，《小康》雜誌一直密切關註著中國人的幸福感受。經過對當年度的調查結果和國家有關部門的監測數據進行加權處理，今年10月完成的“2014中國幸福小康指數”為80.7，比上年提高了0.4，比2011年提高了0.8。
　　“中國幸福小康指數”調查涉及到身心狀況滿意度、家庭生活滿意度、社會關係滿意度、生活質量滿意度、社會環境滿意度等方面。“2014中國幸福小康指數”測評結果顯示，在這幾個方面中，公眾對於家庭生活的滿意度評價最高，對於社會環境滿意度的評價最低。對此，彭凱平分析指出，人是社會動物，社會環境對於我們的影響，其實超過所有其他的事情，“所以中國社會現在其實應該把註意力從民生建設轉移到社會環境的建設上來，包括公平感、透明度、自由、快樂等，我覺得都是需要提升的地方。”
　　國人“幸福夢”：家人團聚、家庭和睦
　　如果以10分作為滿分，請中國人為自己現在的幸福程度打分，大家會對自己的幸福做出怎樣的評價？
　　今年8月，《小康》雜誌聯合觸動傳媒對36315位中國人進行了調查，結果顯示，這36315位國人的幸福平均分為6.6分。
　　哪些因素對國人的幸福感受影響較大？“2014中國幸福小康指數”調查結果顯示，排在“影響國人幸福感的十大因素”排行榜首位的是收入，其次是健康，再次是婚姻，接下來依次是家庭關係、社會保障、住房、環境、職業、個人能力、社交。
　　在歷年的同題調查中，收入和健康可謂是“平分秋色”，2011年和2013年，健康都排在第一位；2012年和2014年，則是收入排在第一位。
　　婚姻和家庭關係的排名在近三年一直穩居前五名之列，2011年進行“中國幸福小康指數”調查時，婚姻在“影響國人幸福感的十大因素”榜單中僅列在第十位，2012年則“大幅進步”到第三位，去年排在第四位，今年則又回升到了第三的位次上。家庭關係在2011年排名第三，2012年排名第四，去年排名第二，今年則又回落到第四的位次上。
　　若單獨分析影響男性、女性幸福感的因素，可以發現對於男性而言，影響他們幸福感的最大因素是收入，其次才是健康；而對於女性而言，影響她們幸福感的最大因素是健康，其次是收入。在其他因素的排位上，男性和女性的選擇並無差別。
　　2012年，《小康》雜誌通過調查總結了“新時期國人十大幸福標準”(詳見2012年11月1日刊)，其中包含了身體健康、收入滿意、和家人在一起、得到愛、擁有個人住房、自我價值實現、吃到安全食品、人居環境優良、社會安全、有可信賴的朋友這十大標準。那麼，在這一年中，國人對哪些感覺滿意呢？調查顯示，國人對和家人在一起最為滿意，對身體健康的滿意度也非常高；對擁有個人住房、有可信賴的朋友、收入、得到愛的滿意程度一般；對自我價值實現、社會安全、人居環境優良、吃到安全食品則感到不太滿意。
　　與去年相比，國人在自我價值實現方面的滿意度有所下降，對於有可信賴朋友的滿意度則有所提升。去年，國人對身體健康最為滿意，對和家人在一起的滿意度則緊隨其後，排在第二位。
　　“2014中國幸福小康指數”調查顯示，中國人對於家庭顯得非常重視，提及“幸福”二字，首先想到“家庭”的受訪者最多，家庭和睦、家人團聚、婚姻美滿、與家人在一起、家和萬事興，等等，是很多中國人的“幸福夢”。
　　您的家庭幸福嗎？在回答這道題目的時候，19.7%的人表示非常幸福，66.1%的人表示比較幸福，13.9%的人感到一般，0.3%的人覺得不太幸福，沒有一個受訪者覺得非常不幸福。
　　與去年相比，今年國人的家庭幸福感受有了很大的提升，在去年的同題調查中，12.3%的人表示非常幸福，60.7%的人表示比較幸福，18.1%的人感到一般，7.3%的人覺得不太幸福，1.6%的人覺得非常不幸福。
　　為什麼不幸福？
　　雖然大部分國人感到自己生活幸福，但值得關註的是，在每一年的“中國幸福小康指數”調查中，都會有一部分人覺得自己的生活不太幸福甚至非常不幸福。
　　哪些事情會讓人們覺得不幸福呢？“2014中國幸福小康指數”調查發現，排在首位的是錢不夠花，其次是身體不好，再次是家庭不和睦，工作太累列第四位，婚姻不幸福列第五位，乾不喜歡的工作位列第六，住房條件不理想位列第七，睡眠不好位列第八，沒有房子住位列第九，知心朋友很少位列第十。此外，失業、上當受騙、離婚、沒有朋友、孩子不聽話等，也都會讓一些人覺得不幸福。
　　那麼，在大家看來，如果從自身因素出發的話，一個人不幸福的原因最有可能是什麼呢？在調查問卷中，大部分受訪者給出的答案是：缺乏安全感。
　　武漢大學發展與教育心理研究所副所長戴正清從幸福包含三個層面的角度，對安全感與幸福的關係進行瞭解讀。
　　“幸福是社會民生的重要風向標。我們發展經濟也好，建設有中國特色社會主義也好，最終落腳點是老百姓的幸福指數。幸福實際上分為三個層面，一是身體的幸福，二是社會幸福感，三是精神心理層面的幸福感。”戴正清具體解釋道，“相當一部分人體驗到了身體的幸福，但這不能叫幸福感，只能叫感官上的快樂感，而這隻是幸福感的一個方面，在這方面，我們現在有了很大的進步；很多人忽略了社會層面的幸福感，社會層面的幸福感涉及到社會的公平、正義，每個人的社會角色是否合理、理性，在這方面，我們還存在著較大的差距；第三個層面才是精神心理層面，這更多的是一種自由，內心的自我和諧，是一種個性化的審美、個性化的滿足，是精神層面的滿足。”
　　在戴正清看來，安全感是生理層面、社會層面和精神心理層面的重要影響因素，社會保障和社會公平對安全感影響很大，而在馬斯洛需求層次理論中，安全需求和生理需求一樣，都屬於低級別的需求，因此安全感必須有相對的保障，如果一個人的安全感是缺乏的，他的幸福也是得不到保障的。
　　幸福導師、《幸福》一書的譯者、《正念創造力》課程創辦人彭凱茵認為，如果一個人在思想上想得太多，也會影響到自己的幸福感，“想過去、想計劃、想未來，很多想象的東西都是虛幻的，再加上想象的同時還帶有自己不一定是事實的價值觀和判別，當越陷越深的時候，就難免會有痛苦和不開心出現。”
　　在彭凱茵的理解中，幸福只存在於此時此地，因為真實的生活就是在此時此地，一切的過去和未來，都只是在頭腦當中的想法，都不是真實的，因此她建議那些感覺不幸福的人們，不要去糾結過去，也不要擔憂未來，有好想法就馬上付諸行動，在行動中完全活在當下，去感受當下的狀態，“許多很簡單、很平凡的事情，其實本身充滿了美好、美妙的體驗，但這種體驗只有在當下感受才能獲得。”
　　年收入10萬至20萬最幸福
　　戴正清認為，幸福感是一種主觀感受，從某種程度上來說，主要是一種社會資源，求職就業、利益分配是否公平等顯得比較重要，一個人若要達到較高的幸福感水平，最關鍵的還是取決於社會層面的幸福感。
　　那麼，在公眾看來，哪些政府行為會有效地提升中國人的幸福感呢？參與“2014中國幸福小康指數”調查的受訪者們在問卷中寫出了自己的建議，“呼聲”最高的是提高工資水平，其次是提高食品安全水平，再次是提高養老保障水平，此外，還有不少人建議降低房價、改善醫療衛生服務狀況。
　　提高工資水平對幸福感的提升幫助很大，是否意味著金錢越多就越幸福呢？在“2014中國幸福小康指數”調查中，面對“你的金錢越多，就越幸福嗎？”這道題目，33.1%的受訪者給出了肯定的回答，1.4%的人卻反而認為金錢越少就幸福，在大部分人(65.4%)看來，金錢與幸福程度之間沒有必然聯繫。
　　如果將這一問題拋給美國人，他們會怎樣回答呢？在10月10日晚的“北大幸福課”上，戴維·邁爾斯告訴大家，若問北美的人，“如果你掙更多的錢，你會更快樂嗎？”大多數人的回答是“會”。他講了這樣一個有趣的調查：請1400萬剛入大學一周的美國大一新生選擇對他們來說重要的東西，這項調查列出了19個選項，結果“經濟狀況要很好”被排在了最重要的位置上。
　　雖然六成人認為金錢與幸福程度之間沒有必然聯繫，但錢不夠花，還是讓很多人覺得不幸福。不過，參與“2014中國幸福小康指數”調查的受訪者們也並不認為收入要“多多益善”，大部分受訪者認為，年收入在10萬至20萬之間最幸福。
　　收入的高低與職業幸福感有著更為密切的聯繫，在“影響職業幸福感的五大因素”排行榜中，收入排在第一位，其次是個人發展空間，再次是個人能力的體現，個人興趣的實現和福利則分列第四和第五位。
　　相應的，大部分人認為，最能提升職場人幸福感的待遇、福利便是年終獎——這也和“收入”直接掛上了鉤，此外，帶薪年假、績效加薪、旅游度假、社保和公積金等待遇、福利，也都能夠對職場人的幸福感起到較大的提升作用。
　　由此可以看出，要獲得較高的職業幸福感水平，一方面要有收入作為保障，另一方面還要有休閑的時間。新東方創始人俞敏洪的切身感受就是：忙碌是必然的，但是不管有多忙，一定要讓自己的生活有一點悠閑時間，給自己、給團隊、給家人一點時間，這樣緊張的心情就可以放鬆，相對來說幸福指數就會提高一點。
　　在公眾看來，從事哪個職業的人幸福感最強？“2014中國幸福小康指數”調查顯示，排在前十位的是：政府官員、高管、教師、自由職業者、藝術工作者、普通公務員、金融工作者、演員、民營企業家、工程師。
　　“其實每份工作都可以變成幸福工作。”中國職業生涯教育專家古典總結出了一套獨特的“幸福工作公式”，據他介紹，“我們可以調試自己的興趣取向，給自己的工作、生活加一點鹽，讓它保持積極和快樂；我們可以調試難度和目標，讓它可以持續地進入專註的心流，讓我們享有專註的心；我們也可以瞭解工作背後的意義和價值，讓我們感到寧靜和滿足。當這三者遇到一起的時候，每份工作都可以變成幸福工作。”若將這個“公式”概括成一句話，古典說，那就是“在熱愛的領域裡面努力地玩”。
　　向孩子學習幸福之道
　　“2014中國幸福小康指數”還特別分析了不同年齡段受訪者的幸福水平，結果發現，15～22歲受訪者為自己打出的幸福得分分數最高，平均分為9.66；其次是65歲及65歲以上的受訪者，平均分為7.50；再次是35～44歲受訪者，平均分為7.19；23～34歲受訪者平均為7.15分；45～54歲受訪者平均為7.03分；55～64歲受訪者為自己打出的幸福得分分數最低，平均為6.54分。
　　這些受訪者普遍認為，一個人在14歲之前最容易有幸福感，而在23至34歲最容易不幸福。
　　14歲之前屬於兒童時期，為何兒童容易幸福？倡導在生活中要“帶有玩的心態”的彭凱茵覺得，玩的心態是很輕鬆、很享受的，但是卻很認真，很投入，只是沒有壓力而已，兒童往往就是這樣，不太需要別人的認可，也不太會顧及別人的感受，所以學習很快速，也容易獲得幸福。
　　23歲至34歲的人正處於青年時期。彭凱平在幸福研究中也發現，年輕人對生活的滿意度其實是不高的，他們常常不滿足，彭凱平將這一現象概括為“憤怒的年輕人”現象，他覺得，年輕人幸福感水平不高，在很大程度上是因為他們的壓力太大了，但他並不認為幸福感的高低完全是由壓力的高低決定的，因為中年人的生存壓力遠遠大於年輕人，但是中年人的幸福指數比年輕人要高一些，“幸福感的高低主要在於一個人是否有積極的人生態度，第二重要的是樂觀的精神、樂觀的性格”。
　　獲得幸福有何方法？
　　彭凱茵給青年人提出的建議是：有夢想就要去做，不要糾結於自己有沒有車、有沒有房子，只要融入並去體驗當下，你坐的那輛車就是你的，你住的那間房子也是你的，因為體驗了才是真正屬於你的，“經常這樣看世界、體驗生活，就容易得到幸福。”
　　彭凱平則總結出了各個年齡段的人都適用的“幸福之道”，即“五施”，他具體解釋道：一是一定要有顏施，一定要開心，一定要笑；二是要身施，一定要行動，生命在於運動，其實幸福更是來自於運動；三是言施，人偉大的靈性就是表達能力、溝通能力、理解能力，人與人之間一定要有溝通，一定要有交流，一定要有表達；四是眼施，一定要有慧眼，要用敏感的直覺去察覺周圍的真善美；第五是心施，要有一定的敏感性、同理心，能夠得到幸福的人，一定是有感悟的人、會感動的人、會感覺的人、會動感情的人。
　　美國哈佛大學心理學博士、香港心理學會輔導心理學分會會長岳曉東也透露了兩條具體的“幸福秘籍”：一是要幽默，這可以提高人化解壓力的能力，有研究表明，有幽默感的人會有更高的主觀幸福感，所以西方人倡導幽默，也是為了使自己活得更瀟灑，更快活；二是要追求道德完善，道德是與人的主觀幸福感緊密相連的，美國道德心理學家雷斯特指出，心理學的研究發現，“利他”、追求道德完善是人的一種基本需要，與建立良好人際關係、滿足愛與尊重、自我實現這些高級心理需要息息相關。
　　(感謝國家統計局統計科學研究所研究室主任呂慶喆提供的支持。清華大學媒介調查實驗室研究員王知凡、《小康》記者尤蕾對本文亦有貢獻)
　　(圖表)
　　2011～2014年度中國幸福小康指數
　　權重      2011年度   2012年度   2013年度   2014年度   2014年度比上年度增減
　　身心狀況滿意度       20   75.6       75.7       75.9       77.0       1.1
　　家庭生活滿意度       20   85.3       85.5       85.8       86.7       0.9
　　社會關係滿意度       20   82.2       82.3       82.5       82.9       0.4
　　生活質量滿意度       20   83.5       84.0       84.4       84.5       0.1
　　社會環境滿意度       20   72.7       72.8       72.9       72.6       -0.3
　　幸福小康指數    100       79.9       80.1       80.3       80.7       0.4
　　影響國人幸福感的十大因素
　　2014年排名      項目      2011年排名      2012年排名      2013年排名
　　1     收入      2   1   3
　　2     健康      1   2   1
　　3     婚姻      10 3   4
　　4     家庭關係     3   4   2
　　5     社會保障     4   6   6
　　6     住房      5   5   10
　　7     環境      9   8   9
　　8     職業      6   7   5
　　9     個人能力     8   9   8
　　10   社交      7   10   7
　　幸福的十大“殺手”
　　男性排名     項目      女性排名     點評
　　1     錢不夠花     1     家庭和睦，便是女人的最大福分
　　2     身體不好     2     健康面前，男女平等
　　3     家庭不和睦 3     缺錢對男人更有殺傷力？
　　4     工作太累     4     女人更需要愛
　　5     乾不喜歡的工作 5     好住房=女人滿滿的安全感？
    6     婚姻不幸福  6     男人累、男人淚
　　7     住房條件不理想    7     男人更需要事業
　　8     睡眠不好     8     男女面前，睡眠是公平的
　　9     知心朋友很少  9     房子賜予女人歸屬感
　　10   沒有房子住    10   男人的幸福有時也無關親情和愛情
　　最能提升職場人幸福感的十大福利
　　排名      項目      百分比
　　1     年終獎  60%     
　　2     帶薪年假     52.6%  
　　3     績效加薪     42.7%  
　　4     旅游度假     37.8%  
　　5     社保、公積金等       33.4%  
　　6     過節費  28.4%  
　　7     健康體檢     27.3%  
　　8     全薪病假     23.5%  
　　9     旅游津貼     22.6%  
　　10   股票獎勵     19.1%  
　　(大圖表)
　　幸福能得多少分
　　人在哪個階段最容易有幸福感？
　　32.5%
　　6歲前
　　20.4%
　　6~14歲
　　12.6%
　　15~22歲
　　11%
　　23~34歲
　　8.2%
　　55~64歲
　　5.9%
　　45~54歲
　　5.6%
　　35~44歲
　　2.8%
　　65~74歲
　　0.6%
　　75~84歲
　　0.4%
　　94歲以上
　　0.1%
　　85~94歲
　　您感覺現在的生活幸福嗎？
　　15~22歲
　　比較幸福     54%
　　不太幸福     18%
　　非常幸福     14%
　　不好說  14%
　　23~34歲
　　比較幸福     62.1%
　　不好說  16.2%
　　不太幸福     14%
　　非常幸福     5.8%
　　很不幸福     2%
　　35~44歲
　　比較幸福     65.6%
　　不好說  17.7%
　　不太幸福     11.7%
　　非常幸福     4%
　　很不幸福     1%
　　45~54歲
　　比較幸福     51.6%
　　不好說  20.9%
　　不太幸福     14.3%
　　非常幸福     9.9%
　　很不幸福     3.3%
　　55~64歲
　　比較幸福     51.4%
　　不好說  20%
　　不太幸福     17.1%
　　非常幸福     5.7%
　　很不幸福     5.7%
　　65歲及65歲以上
　　比較幸福     37.5%
　　非常幸福     25%
　　不好說  25%
　　不太幸福     12.5%
　　請為您現在的幸福程度打分！(滿分為10分)
　　9.66
　　15~22歲
　　7.5
　　65歲及65歲以上
　　7.19
　　35~44歲
　　7.15
　　23~34歲
　　7.03
　　45~54歲
　　6.54
　　55~64歲
編輯：SN146